dzień dobry

dzień dobry :P W tym tygodniu wybieram się na swój pierwszy trening boksu. Tak po prostu chciałem się pochwalić i napisać coś w uderzanych :P

dzień dobry ja też mam dziś, trochę miej ale jednak, ambitny plan wziąć się wreszcie do nauki bo już ponad tydzień nic nie robię, a sterta rzeczy do zrobienia jest spora... niech już będzie po maturze, bo mam już tego dość..

Dzień dobry ej! No u mnie też wiosna :] Cieplutko, ale słońce jakoś schowane... czasami wyjdziee a co do spama to dzisiaj trzebaby go zakończyc coo :D?

[...] (4 serie), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, ->Czwartek: -Obwody z krążkiem (4 x 12), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3), -Dynamiczne dzień dobry (4 x 10 z jednym ciężarem), -Płotki (4 x 20), -Skręty tułowia (4 x 20), -Symulacje pchnięcia, -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, ->Piątek: -Wieloboje, [...]

->Czwartek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 20kg), -Biodra z piłką lekarską, -Dynamiczne dzień dobry (4 x 10 z 90kg), -Płotki (4 x 20), -Skręty tułowia (4 x 20 z 20kg), -Symulacje pchnięcia, -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA [...]

[...] przez 5-6 rzeczy, -Pajace (4 x 8, z 6kg), -Skręty (4 x 20 z 50kg), -Płotki (4 x 20), -Zawijanie (4 serie z 5kg), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, -Wspięcia na palce, -Dyn dzień dobry (100kg/10 x4). Na popołudniowym treningu masakra, lało się ze mnie jak z dzikiej świni. Nigdy bym nie przypuszczał że nauczenie aby podstaw techniki na początek [...]

[...] Rano robiłem głównie barki, podrzuty, zarzuty itp. Popołudniu technika i skoczność. -Clean. -Wyciskanie z tyłu lekko (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6), -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6, 130 x 6), -Wyciskanie z tyłu siedząc (85/10 x 3), -Rwaniodocisk (80kg/ 6 x 3), -Zarzuty, -Biodro, -Uderzenie, zrobiłem filmik mojej [...]

Dzisiejszy trening udany, najpierw około 90 rzutów wielobojowych. Potem na siłowni: -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (80 x6, 100 x6, 120 x6, 145 x6), -Clean (95/5 x3), -Zarzut na proste nogi (150 x6), -Skręty tułowia siedząc (50kg/ 20 x3), -Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3), -Rozciąganie, -Brzuch, -Dużo ćwiczeń technicznych. [...]

[...] zrobiłem: -Wieloboje około 120, -Clean (100/4 x3 120 x1, 135 x1), -Zarzuty na proste nogi z podstawek lekko (100/4 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3), -Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6), -Rwanie do 100kg na 2, -Rozciąganie, -Brzuch, -bieganie, Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje kilogramy. Ostatnio [...]

Wczorajszy trening to głównie wieloboje 100 rzutów, -Wycisk z tyłu z dzień dobry (120 x2, 140 x2, 160 x2, 180 x1), -Clean (105/3 x3), -Rwanie do 115kg, -Zarzut z podstawek, -Różne ćwiczenia techniczne. Dzisiaj wróciłem z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę [...]

Rude - przestań już brać to co bierzesz Dzień dobry wszystkim!!

Dzien Dobry

no ja nie mam stojakow i korzystam z tych ktore sa przy lawce , wiec musze takie dzien dobry zrobic odkladajac i jedna strona nie trafilem w stojak i jedna strona sie trafia a druga nie , przesunelo sie troche w prawo i jakies 60kg przygniotlo mi dlon do tej koncowki stojaka , to pierwsza seria byla , mialem te 120kg co prawda na sztandze ale to [...]

a dobra dzien dobry

Dzien dobry,

Omlet. Paszkos244 - W Dzień dobry TVN :))

a czego sie z nimi kłucił ? kur... ja musze cos z plecami wymyslec? tak mnie napier... dół pleców chyba zrezygnuje na jakis czas z MC probowałem Dzien Dobry i to samo! ogolnie jak robie jakie kolwiek cwiczenia to mnie tak nakur... ze nie moge wytrzymac

Dzien dobry

No wreszcie. Ive wszedł i gra gitara. To sie nazywa autorytet Na dzień dobry: http://pl.youtube.com/watch?v=ywt2l8cPnm0 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-21 17:45:41

Dzień Dobry No właśnie nikt